miti del sonno comuni e fatti

Tendenze disturbi del sonno

Quanto ne sai di disturbi del sonno? Rivedere queste dichiarazioni e imparare quali sono vere e quali non lo sono.

Ottenere un buon riposo notturno dipende da un sacco di diversi fattori – il comfort, il livello di stress, la temperatura ambiente – ma per farlo bene, hai avuto modo di iniziare con le basi e il vostro materasso è il primo elemento di un sonno riposante; Se siete nel mercato per un nuovo materasso e ha recentemente assunto una passeggiata lungo il corridoio di un negozio di biancheria da letto, si sa che c’è una vertiginosa serie da cui scegliere. Come fai a sapere che il materasso è meglio per voi; Per iniziare, dice Arya Nick Shamie, MD, socio …

False: sempre più studi scientifici mostrano correlazioni tra il sonno di scarsa qualità e / o mancanza di sonno, con una varietà di malattie, tra cui ipertensione, diabete e depressione. Ad esempio, il sonno insufficiente può compromettere la capacità del corpo di utilizzare l’insulina, che può portare allo sviluppo di diabete più grave. I pazienti con diabete scarsamente controllato e apnea del sonno hanno miglioramento del controllo glicemico quando trattati per l’apnea del sonno. Questo si trova anche nei pazienti con ipertensione e l’apnea del sonno. Quando viene trattata l’apnea del sonno, la pressione sanguigna migliora anche. Inoltre, troppo poco sonno può diminuire la secrezione dell’ormone della crescita, che è stato collegato all’obesità.

Le persone anziane hanno bisogno di meno sonno.

Falso: L’adulto medio ha bisogno di un tempo di sonno totale di sette a nove ore al giorno. Mentre i modelli di sonno di solito cambiano con l’avanzare dell’età, la quantità di sonno abbiamo bisogno generalmente non lo fa. Le persone anziane possono dormire meno di notte a causa, in parte, a frequentare la notte di veglia, ma il loro bisogno di sonno è non inferiore a quella dei giovani adulti.

Russare può essere dannoso.

Vero: Oltre a preoccuparsi gli altri, il russare non è nocivo. Tuttavia, può essere un segno di apnea del sonno, un disturbo del sonno che è associato con problemi di salute importanti come le malattie cardiovascolari e il diabete. Apnea del sonno è caratterizzata da episodi di ridotta o nessun flusso d’aria per tutta la notte. Le persone con apnea del sonno possono ricordare svegliarsi frequentemente durante la notte senza fiato.

È possibile “barare” sulla quantità di sonno che si ottiene.

Falso: gli esperti del sonno dicono che la maggior parte adulti hanno bisogno tra i sette ei nove ore di sonno ogni notte per una salute ottimale. Ottenere un minor numero di ore di sonno alla fine bisogno di essere rifornito con il sonno supplementare nelle prossime notti. Il nostro corpo non sembra abituarsi a meno sonno rispetto di cui ha bisogno.

Teens bisogno di più sonno rispetto agli adulti.