affrontare il cambiamento dei modelli di sonno quando si invecchia – Panoramica argomento

sonno naturalmente cambiano quando si invecchia. Rispetto ai più giovani, gli anziani

Dormire meno ore e richiedere più tempo per addormentarsi; Dormire meno profondamente e svegliarsi più spesso durante la notte; Avere più problemi di adeguamento alle variazioni delle condizioni di sonno, come un letto diverso; Hanno cambiamenti nel loro ciclo di sonno. Gli anziani spendono meno tempo nelle fasi più riposante del sonno.

Brenda Della Casa aveva visto il suo medico di base per due anni e aveva spazzato via le sue preoccupazioni su come ottenere cure affrettata – fino a quando lei aveva un allarme sanitario che non poteva ignorare. Ha detto il suo medico che stava vivendo terribile mal di schiena e mal di stomaco. Il suo medico la verifica, ha detto che andava bene, e la mandò per la sua strada; Cinque giorni dopo, Della Casa, un allenatore autore e incontri in Chicago, era in viaggio e aveva dolori così forti che riusciva a malapena a muoversi. Quando ha ricevuto un messaggio vocale da lei …

Routine di sonno di scarsa qualità causata da problemi di salute, l’uso della medicina, e lo stress da grandi cambiamenti di vita può portare a problemi di sonno cronici a qualsiasi età. Questo può aumentare il rischio di gravi problemi di salute, come la depressione. Ma alcuni adulti più anziani ricevono, o cercare di ottenere, il trattamento per problemi di sonno. Se sei un adulto di età e hanno difficoltà a dormire, parlare con il medico su cosa si può fare per migliorare il vostro sonno.

Qui ci sono alcune cose che si può provare

Se vi prendete cura di un adulto di età che non dorme bene, lui o lei si potrebbe incoraggiare a provare i suggerimenti di cui sopra per migliorare il sonno.

I medici consigliano l’assunzione di farmaci di sonno solo di tanto in tanto o solo per un breve periodo di tempo. Non sono la prima scelta per il trattamento di insonnia cronica. Questo consiglio sui medicinali vale per tutti, ma soprattutto per gli anziani. Chiunque può diventare dipendente da farmaci del sonno, e questi farmaci può influire sulle persone anziane pensa durante e dopo l’uso a lungo termine. 1

Ottenere regolare esercizio fisico e il sole durante il giorno; Tenere la camera da letto fresco, tranquillo, e buio la sera e la notte; Mantenere cibo e snack dal letto, se possibile; Alzarsi dal letto se non si riesce a dormire, e fare un’attività tranquilla o noioso fino a sonnolenza; Limitare o ridurre la necessità di svegliarsi di notte, come ad esempio per i farmaci; Seguire la stessa sera e prima di coricarsi routine.